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高血壓
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高血壓心臟病患者該如何運(yùn)動(dòng)

(本文章來源于仙風(fēng)閣,文章地址:http://www.sangao120.com/gaoxueya/zenmeban/2020/1212/679.html)

 中老年人群中,高血壓患者越來越多,由此引起的心臟病風(fēng)險(xiǎn)也逐年升高。血壓長(zhǎng)期處在高水平狀態(tài),導(dǎo)致心臟負(fù)荷過重,使心臟的正常結(jié)構(gòu)、功能受到影響。早期左心室壁逐漸增厚,心臟舒張功能下降,回心血量不能正常進(jìn)入心腔,易引起心力衰竭;颊咄ǔ3霈F(xiàn)有疲勞、氣喘、心悸、咯血等癥狀。那么高血壓性心臟病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么,高血壓心性臟病患者該如何運(yùn)動(dòng),接下來我們將為你做詳細(xì)的解答。

高血壓性心臟病患者血壓檢查

什么是高血壓性心臟病

高血壓性心臟病是血壓過高而導(dǎo)致心臟的左心室負(fù)荷過大,左心室因代償而逐漸肥厚和擴(kuò)張而形成的器質(zhì)性心臟病。高血壓性心臟病一般出現(xiàn)在高血壓病起病數(shù)年至十余年后,根據(jù)心功能變化情況可分為心功能代償期和心功能失代償期。在心功能代償期,病人可無明顯自覺癥狀,但在心功能失代償期,則逐漸出現(xiàn)左心衰竭的癥狀,開始時(shí)僅在勞累、飽食或說話過多時(shí)感心悸、氣喘、咳嗽,以后癥狀逐漸加重,上述癥狀呈陣發(fā)性發(fā)作,多表現(xiàn)為夜間陣發(fā)性呼吸困難并 痰中帶血,嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生急性肺水腫。

高血壓性心臟病患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

  1.避免劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢供血相對(duì)較多,易引起心臟供血不足,給心臟造成負(fù)擔(dān),運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微出汗即可。

  2.很多中老年人喜歡早起運(yùn)動(dòng),這未嘗不可。但不可一醒來就起床,可適當(dāng)在床上做伸展運(yùn)動(dòng)再下床。

  3.鍛煉前可以少吃一點(diǎn)東西,以補(bǔ)充所需能量,1小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)。

  4.夏季鍛煉時(shí),要注意避免太陽(yáng)的暴曬;在寒冷有風(fēng)的季節(jié),要注意保暖,不要逆風(fēng)跑步,否則可能會(huì)面癱。

  5.最好邀上三五好友結(jié)伴鍛煉,可以相互有個(gè)照應(yīng),不要一個(gè)人在偏僻的地方運(yùn)動(dòng)。

  另外,高血壓心臟病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要重視調(diào)節(jié)自己的情緒,保持愉悅的心情。若在情緒低落的時(shí)候鍛煉,效果只會(huì)事倍功半。

正確的高血壓性心臟病患者運(yùn)動(dòng)

高血壓心臟病患者如何運(yùn)動(dòng)

  首先,患者需要謹(jǐn)記的一個(gè)運(yùn)動(dòng)原則就是適度,只有做到適度,才能保證取得最佳的保健效果。有心臟病的高血壓患者每天要保證自己2小時(shí)的鍛煉時(shí)間。這2小時(shí)的鍛煉可以是飯后散步,可以是公園跳舞,也可以去健身房。因?yàn)樾呐K二尖瓣功能不全,患者不能劇烈運(yùn)動(dòng),每次去健身房都控制好運(yùn)動(dòng)量,以微微出汗為準(zhǔn),這樣既能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果,又不會(huì)給心臟造成負(fù)擔(dān)。當(dāng)然,順便還能減肥,對(duì)高血壓的控制也有利。

  此外,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,患者一定要保持良好的情緒,好心情是養(yǎng)生最為重要的一點(diǎn),心情不好,什么養(yǎng)生都提不起勁兒去做,即使做了,效果也不會(huì)好到哪去。因此,患有心臟病的高血壓患者要重視調(diào)節(jié)自己的情緒,保持好心情。老年人日常的一些運(yùn)動(dòng),比如散步、慢走、拍手等都會(huì)對(duì)身體有好處,患者要勤于采用。

  在平時(shí),有心臟病的高血壓患者要堅(jiān)持適度原則進(jìn)行運(yùn)動(dòng),同時(shí)還要保持一個(gè)好心情,這樣才能取得最好的保健效果,可以對(duì)高血壓的治療起到特別關(guān)鍵的促進(jìn)作用。

心情愉悅的運(yùn)動(dòng)

高血壓性心臟病吃什么好

1、靈芝飲品:將靈芝切成碎片,放入鍋中,加清水適量,文火燉2小時(shí),取湯加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血壓。

2、煮熟雞蛋,將雞蛋清剝?nèi)コ粤,將雞蛋黃放入碗里,研碎,加適量醋,攪勻,吃下去。長(zhǎng)期服用,高血壓者可以降低。

3、胡蘿卜粥:用鮮胡蘿卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

4、芹菜粥:連根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。

5、大蒜粥:把大蒜放在水里面煮上一分鐘左右后撈出來,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一會(huì)兒食用。

6、荷葉粥:用鮮荷葉一張煎湯代水,同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。

7、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮為粥,作為早餐食用。

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