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孕期三高常常是因?yàn)閶寢寕冊(cè)陲嬍成厦娌患涌刂疲笏吝M(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，加上運(yùn)動(dòng)量減少，最后變成了三高，孕婦三高的情況下可以吃一些低鹽低脂飲食，或者多吃粗糧等看看效果，都可以有效緩解血糖、血脂偏高的現(xiàn)象。通過(guò)調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，飯后適當(dāng)?shù)陌才呕顒?dòng)都會(huì)有明顯的效果，不要有心理上的壓力。下面我們就來(lái)介紹一下孕婦三高吃什么食物好。
孕婦高血脂吃什么食物好
第一、蔬菜類(lèi)的食物。孕婦出現(xiàn)高血脂以后，一定要多吃新鮮的蔬菜，尤其是一些具有降脂功效的食物，包括黑木耳，苦瓜，胡蘿卜等。黑木耳中所含的木耳多糖具有很好的降脂功效，而且黑木耳中還含有一些其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦多吃黑木耳不僅能夠降低體內(nèi)的血脂，還可以補(bǔ)充身體所需的其他營(yíng)養(yǎng)成分。除此以外，苦瓜也具有很好的降脂功效，大家可以用苦瓜炒菜，煎湯或者泡茶，都是不錯(cuò)的選擇。
第二、水果類(lèi)的食物。比較適合高血脂孕婦食用的水果有很多，主要包括芒果，柚子，山楂等。芒果不僅味道香甜，而且還具有降低膽固醇的功效，能夠有效緩解高血脂的癥狀。柚子和山楂也能夠降低體內(nèi)的血脂和血糖，并且柚子還具有清熱降火的功效。
第三、肉類(lèi)食物。正常情況下，孕婦出現(xiàn)高血脂癥以后，應(yīng)該減少肉類(lèi)食物的攝入，為了保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，在肉類(lèi)食物的選擇上最好以魚(yú)肉和瘦肉為主，而且要盡量的少吃，以免加重高血脂的癥狀。
孕婦高血壓吃什么食物好
第一、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
如魚(yú)類(lèi)、去皮禽類(lèi)、低脂奶類(lèi)、豆制品等含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
第二、補(bǔ)充足夠的鈣、鎂和鋅。
牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶制品為宜。豆類(lèi)、綠葉蔬菜含豐富的鎂，海產(chǎn)品如魚(yú)、牡蠣等貝殼類(lèi)及動(dòng)物內(nèi)臟含鋅豐富。
第三、減少飽和脂肪的攝入量。
宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、魚(yú)、禽、瘦肉及低脂乳等。
孕婦高血糖吃什么食物好
一、懷孕初期不需要特別增加熱量。中、后期必須依照孕前所需的熱量需要適當(dāng)增加。所以孕婦在懷孕初期重點(diǎn)就是控制血糖的穩(wěn)定。
二、孕婦血糖高餐次的分配很重要。為維持血糖的平衡及時(shí)避免酮血癥的發(fā)生，孕婦必須掌握正確的餐次分配。因?yàn)橐淮芜M(jìn)食大量食物會(huì)造成血糖快速升高，且孕婦空腹太久時(shí)，容易產(chǎn)生酮體，所以建議保持少量多餐的原則。孕婦每天要進(jìn)食5-6次，這樣可以避免血糖快速升高。要注意的是避免晚餐和隔天早餐的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
三、避免攝入過(guò)多的糖類(lèi)。孕婦血糖高要避免攝入過(guò)多的糖類(lèi)，這樣容易使血糖在短時(shí)間內(nèi)上升過(guò)快。孕婦飲食應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)全面合理。盡量選擇纖維含量高的，這樣更有利于控制血糖。孕婦高血糖，注意早餐時(shí)少食用淀粉類(lèi)的食物。
四、注意攝取蛋白質(zhì)。孕婦即使有高血糖，也要有足夠的營(yíng)養(yǎng)。妊娠初期不需要增加蛋白質(zhì)，但是中后期需要適量增加。蛋、牛奶、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆制品等富含蛋白質(zhì)。每天喝兩杯牛奶，以獲得足夠的鈣質(zhì)，但千萬(wàn)不可以牛奶當(dāng)水喝，以免引起血糖升高。
五、油脂類(lèi)要注意。患有妊娠糖尿病的患者最好少食用含油脂高的食物，比如油炸食品。
六、多攝取纖維質(zhì)。血糖高的孕婦在可攝取的范圍內(nèi)，多攝取高纖維食物，比如粗糧或五谷米飯，增加蔬菜攝取量，吃新鮮水果，如此可延緩血糖的升高，幫助控制血糖。
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